Hola a todos! De nuevo nos pasamos por el blog para dejaros un breve post explicativo. A la vuelta de las vacaciones, ya sea de Verano o de Navidad, todo el mundo se hace propósitos, y entre ellos, siempre está el del ejercicio físico. «De este año no pasa» es la frase que nos repetimos cada año, cada vuelta de vacaciones, cada vez que nos hacemos propósitos nuevos para mejorar nuestras vidas.
Sois muchos los que nos preguntáis en consulta qué deporte o ejercicios realizar, cuál será más conveniente… por eso os queremos dejar este breve post explicando algunas claves que consideramos importantes a la hora de elegir tus ejercicios:
1. Cualquier ejercicio es bueno para el cuerpo, ante todo siempre MUÉVETE, huye del sedentarismo. Si no tienes medios a tu alcance, siempre puedes caminar, subir y bajar escaleras… no te quedes parado/a!
2. Asegúrate de ser constante, el mejor ejercicio no sirve de nada si sólo te va a durar la motivación un mes.
3. No tengas prisa. No vas a conseguir los cambios esperados en pocos meses, empieza con intensidades y/o pesos bajos y ves incrementándolo poco a poco. Si llevas mucho tiempo sin moverte, el cuerpo necesita adaptarse para no sufrir lesiones.
4. Recurre siempre a un Entrenador especializado. Todos creemos que sabemos, pero en realidad, todo tiene su técnica. Es muy importante que realices una buena técnica para mejorar tu postura y obtener los beneficios esperados y, por supuesto, no lesionarte por el camino.
5. En nuestra opinión, los gimnasios convencionales no son una buena opción. Al final nada es personalizado y acabáis pagando cuotas sin ir. Recurrir a grupos más pequeños es mejor opción. Hoy en día existen Box de entrenamiento, grupos de Pilates…busca! Porque hay muchas opciones a tu alcance!!
6. Si necesitas una corrección postural, Pilates es buena opción, pero seguramente tengas que complementar con ejercicios de fuerza de extremidades y algo de cardio, y por supuesto, algo de estiramientos.
7. Si te gusta más el cardio, adelante! pero tendrás que complementar con ejercicios de fuerza muscular y estiramientos
8. En conclusión, no podemos elegir por tí a qué tipo de actividad tienes que apuntarte. TODOS los ejercicios son buenos, adaptados a cada persona. Puede que tengas diferentes requerimientos en función de tu estado actual, pero el cuerpo necesita alta intensidad, ejercicio de fuerza, estiramientos y DESCANSO.
9. Llevamos vidas de grandes prisas y ocupación total del tiempo. Si no cumplir con tu objetivo de ejercicio va a estresarte más, quizás primero deberías intentar cambiar tu estilo de vida. Procura que el ejercicio no se convierta en una obligación más y realmente disfrutes con lo que eres capaz de hacer.
10. El ejercicio físico mejora CUALQUIER patología o disfución, psíquica o física. Así que ponte la ropa de deporte y este año, sí que sí!!
Como siempre, más info en www.tellofisioterapia.com y en nuestra consulta.